作为一名企业主，帕里亚对不确定性带来的高潮和低谷有着第一手的经验。在她最近的工作中，帕里亚已经开始理解自我反省的重要性——在她的个人工作中。

“目前的环境让我放慢了脚步，给我创造了很多空间来做很多自我工作。自我反省帮助我找到了在生活的各个方面做得更好的方法。我的客户也得到了同样的机会，可以放慢脚步，观察他们自己的团队动态，看看他们是如何运作的，投资于人才和发展，并改进他们的实践。这已经成为脆弱性的关键时刻，我们所做的自我工作为优先考虑多样性和包容性的工作创造了良好的环境。”

在这篇文章中，帕里亚分享了她如何在混乱面前保持冷静。

危机中改变路线

Paria的工作通过招募人才增强了边缘群体的权能，但随着2019冠状病毒病的发生，该组织的日常职能发生了转变。

“如果你看一下研究，就会发现边缘群体比其他人受到的打击更大。作为一个使命驱动型的组织，我已经回到了我的社区需要什么的基础上，以改变我们的方法来更好地支持这些群体。”

尽管为了应对危机，许多公司已经采取了明显的裁员和精简措施，但许多公司仍在招聘。事实上，数字安全和媒体等一些行业比以往任何时候都更加关键。尽管整体招聘形势放缓，但帕里亚认为这一时期是建立D&I计划可扩展的结构的关键时刻。

“当招聘平息下来时，是时候提高团队的技能了。在高速增长时期，当公司有无数的空缺职位需要填补，网络也不自然地多样化时，根本的战略调整往往被优先考虑。现在是公司升级的最佳时机，这样当招聘简历时，D&I在流程中更加根深蒂固，结构变化已经到位，你有一个更多样化的网络。人们对种族和特权的意识也在增强。在个人进行自我反思的同时，他们也被迫认识到组织中存在的不平等，因此我们与客户的合作扩大了，变得更加关键。”

虽然D&I工作的商业案例已经得到证实，但帕里亚观察到一个根本性的转变正在发生，即组织被迫在世界事件之后进行自我反思。消费者希望品牌在道德上反对种族不平等，并采取行动解决这一问题。个人呼吁组织和领导人对不公正做出回应，践行自己的价值观。

“作为一个深入从事包容工作的人，我一直在阅读相关研究，倾听黑人员工的声音，亲眼看到黑人在工作场所、社区和整个社会中面临的障碍。虽然团队训练是有影响的，但要认识到个人偏见和种族主义，需要自己的个人努力。这项工作是艰苦的，深刻的，持续的。在COVID-19和乔治·弗洛伊德的死亡之间，看到我们的社会终于认识到长期以来对许多人来说是正确的，这是超现实的。它真的感觉像一个运动，而不是一个时刻。”

无论是个人的还是外部的，我们都处于变化之中。年轻一代想要塑造一个优先照顾彼此的社会。因此，我们在个人、组织、国家和全球层面看到了大量的自我反思。

“我想通过我们自己的努力来为这个世界树立榜样，这样我们就可以更好地照顾彼此。我在优先考虑人际关系，并进一步发展。深入我们的内心和人际关系都非常重要。”

“在提高意识和自我反省方面，社会正在发生变革。看到这样的内容被分享，以及人们与公司领导的对话，真是令人难以置信。谈话的深度各不相同，但对话正在发生。2019冠状病毒病、对种族正义的迫切需求以及代际转移的综合作用，正在催生一套完全不同的规范。”

当我们接近这种新常态时，理解我们的情绪就变得越来越重要。要创造一个让别人感到舒适的空间，我们必须从自己开始。理解我们的感受和它的意义会让别人感到敞开心扉。

“脆弱使一切变得人性化，这是一种更令人满意的生活方式。我喜欢看别人的家庭视频通话。我发现自己对自己的家庭生活敞开了更多的心扉，但我并不总是那么乐意。这些东西把我们联系在一起，尤其是在这段时间。”

经历断开

和我们很多人一样，帕里亚发现很难在社交需求和科技倦怠之间找到平衡。她亲密无间的家庭不得不重新调整正常的聚在一起的方式，在很多方面，这促使帕里亚向内看。

“我来自一个真正的伊朗大家庭。我和奶奶关系很好，她的免疫系统有问题，所以很难不像以前那样看待我的家人。家庭是我生活中的永恒，但疫情迫使我们分开——更不用说对高危家庭成员的额外担忧了。我奶奶孤身一人，为了她的心理健康，有时需要出去走走。我们都在挣扎于心理和身体健康之间的微妙界限，但当你爱的人处于危险之中时，这种界限就会加剧。我必须学会专注于我能控制的事情。”

作为一名领导者，Paria努力将分散的团队团结在一起，同时也为人们创造空间，让他们从疲惫和过度刺激中恢复过来。

“人们厌倦了虚拟会议。我一直鼓励我的团队和我自己进行微休息，而不是虚拟的聚会。即使只是洗碗或散个步，我们都需要远离屏幕休息一下。对我来说，自然是其中重要的一部分。它提醒我，生活比我们的日常生活更重要，可以给我带来一些急需的视角。”

由于一些技术枯竭，帕里亚发现自己花在联系朋友和家人上的时间变少了。

“这是一个问题，因为我想保持联系，但我没有精力或精神带宽来安排一次虚拟聚会，或给所有的家人打电话。”

在这个充满挑战和不确定的时代，人们也很容易陷入消极的对话模式。同情他人是有帮助的，但有时会迅速演变成消极情绪。这些对话会让人精疲力竭，实际上还会阻碍有意义的联系。

“我必须更仔细地考虑如何利用时间，和谁在一起(甚至是虚拟的)。人们很容易把注意力集中在最坏的情况和消极的方面。虽然谈论我的感受很重要，但这些谈话会让我事后感到更疲惫。我必须真正意识到哪些事情占用了我的精力，并且能够坦然地选择放弃那些对我的心理健康不利的事情。这意味着在这段不寻常的时期，我要格外注意如何利用自己的时间，因为我们没有典型的应对途径，比如见朋友和家人。”

虽然在很多方面，科技让人们在保持社交距离的时候保持联系成为可能，但它也造成了一种疲劳感。

“限制我的虚拟互动，以恢复活力，承认自己的不适，这很有帮助。最近我和我妈聊了聊，告诉她我一直在努力改变我的日程安排，可能会减少我的空闲时间——她完全理解。听到她的同情让我如释重负。我仍然和我的家人和朋友保持联系，但现在的秘诀更注重内容，而不是频率。”

自我保健加深联系

2019冠状病毒病的外部环境以及关于种族不公正的紧急讨论，使得在照顾自己和社区与工作责任之间取得平衡变得更加困难和关键。但这种平衡行为会很快导致精疲力竭，所以在这段时间里优先考虑自我照顾是至关重要的。

在很多方面，这种全球性的经历迫使我们花更多的时间与自己相处。以前，我们中的许多人都在填塞日程安排，而现在，“原地避难”迫使我们反思自己到底想如何利用时间。

“现在我被迫呆在家里，我开始意识到我的生活在很多方面是多么混乱。这段经历促使我回到最基本的东西，向内看。”

虽然这自省有时是黑暗的，它也帮助我们意识到，我们实际上需要这种自我反思来建立有意义的联系。

“创办自己的公司让我懂得，我需要在混乱时期站稳脚跟。即使只是给我的植物浇水，每天在同一时间喝咖啡，建立某种结构都能帮助我保持接地气。我们都处于大量的不确定性中，通过例行公事创造稳定给了我们审视自己的空间和空间。如果我们一直在原地踏步，就很难向内看。”

人们倾向于从外界寻求满足——无论是活动、见朋友还是旅行。虽然这些经历可以丰富我们的生活，但它们也会分散我们需要做的一些内部工作的注意力。在大流行期间，许多人不得不接受这样一个事实:他们隐瞒的事情比他们意识到的要多一些。

“即使在早上，现在我不用赶着准时上班，我也可以以不同的方式开始我的一天。我有时间冥想，抚摸我的猫，和我的伴侣喝咖啡。这些简单而美好的时刻是我非常感激的，它们也完全改变了我这一天的表现。当我能够慢下来的时候，我就能明白什么是重要的，对出现的问题反应更有成效，更有力度。”

我们很多人都习惯了长时间工作，为了获得成功把个人生活放在第二位。在许多方面，这一流行病迫使各组织和个人重新考虑其优先事项。我们看到，脆弱和平衡是商业成功的真正必要条件。

“我从这次经历中学到的一件事是，认识到我们不必把日程安排得满满的。对我们自己、我们的家庭和我们的社区进行投资是非常有价值的。”

从你开始

当我们花时间自省时，我们就能更好地走向世界，与他人建立深刻而真诚的联系。现在人们非常渴望这种联系，这也是多样性和包容性工作的一个重要组成部分。

“我正在做的小事情——放慢速度，执行常规，注意我的技术摄入——为我以前无法以同样的方式做的自我工作留下了空间和空间。无论是在我的个人生活中，还是在我客户的作品中，这都是一个非常适合进行这种反思的时刻。”

了解你的情绪，如何驾驭它们，以及在不确定的时期你将以什么理由帮助提供安全的立脚点。心怀希望，设定目标——个人的和职业的——帮助我们不断前进，不会被恐惧和压力所困。

“为自己设定个人和职业目标让我有了使命感。即使我现在看不出有什么意义，我也会强迫自己去做。它的价值在于，当我感到困惑或不知所措时，这些目标能给我所需要的专注力。改变并不容易，但我已经认识到转变是新的常态。乐观的心态和对持续的个人进步的承诺，可以成为优雅地驾驭这种新规范的有力副驾驶员。”